　　体幹を鍛えるトレーニング術

　体幹を鍛えるトレーニング術について

こんにちは飛鳥塾の中山です。

あなたは武術の達人が使う「身体操作」についてどう思っているでしょうか？「やらせだ！怪しい！」そう思っている人の方が多いのではないでしょうか。

ほんの少し触っただけで相手を投げ飛ばしたり、倒したり、飛んでいったりあんなことが本当に人間にできるのでしょうか？　このサイトでは、この「不思議とも思える」身体操作について、できるだけ論理的に現実的に探って見ようと思います。

私たちが生きている、この地球には [自然の法則] と言われる、我々人間にはどうにもならない途轍もなく大きな力が常に働いています。

例えば、[私たちが一瞬で存在できなくなるような力] ですね。その中でも、私たちに一番影響している自然の法則と言えば、そう、 [地球の重力] という力ですよね。

しかし武術では、この [地球の重力をどれだけ自分に融合] させて使うことが出来るか否か。これが今評判の [ＤＶＤや動画の中で達人] たちが繰り出している人間離れした技の本質です。

このサイトでは、少しでも皆さんの理解が深まるように、実際の [指導現場の動画を中心] にお伝えしています。是非、[達人への道しるべ] として活用して頂ければ光栄です。

冒頭でもお話しましたが、私たちは [単独の身体である五体] をいくら鍛えても　加齢とともにすぐに身体や自分の限界を迎えます。

その中でも超一流と言われるアスリートやスポーツ選手、または天才などと呼ばれる人たちは、何らかの方法で、この「地球の重力を活用する方法」を知ったのかも知れません。

それらの秘密は、このサイトの動画の [達人への道しるべ] をご覧頂き、あなたの達人への道の大きなヒントにして頂ければ幸いです。

武術的精神力の鍛え方
身体を精密に使えなければ生き残れない武道や護身術の世界やスポーツ界のトップアスリートたちに欠かせないのが「体幹の操作法」です。

相手と一体化して悟りを開く意味
私たちは子供の頃から親や大人たちから教えられたり、大人の真似をして身体の使い方を覚え成長してきました。しかし私たちが育った周囲に本当に精密な身体の使い方を習得した大人が一人でもいたでしょうか？

体幹と下丹田の鍛え方
私たちが手を使うときには、使おうとしている手先から動かしますし、手で何かを持ったり取ったりするときも腕や手の力で行っています。
しかし、それでは部分的な力しか使えてないので不効率な使い方なんです。

武術の達人と体幹操作法
体幹の動きには３つの基本的な動きがありますが、精密な動作を行っている一流のアスリートや武道の達人などは、この３つの動きが基礎的な体幹の動きを創り上げて、その体幹から発生した力を末端である手足に伝えているのです。

統一体と身体感覚トレーニング
身体を操作するための体幹操作と同時に必要になるのが「身体の養成」です。「身体の養成」とは、動作や操作をする前の「身体の在り方」と言った方が解り易いかも知れません。

脱力体と陰と陽のバランス
今回は身体の力を抜くということで「脱力体」について解説してみます。「統一体」「脱力体」と便宜上分けてお話していますが、これらはまったく別のものではなく、陰陽一体のものであり使い方なのです。

相撲が現代格闘技最強の理由
>護身術とは、自分の身を守る技術だということは誰もが知っています。しかし、武道や格闘技の試合での強さと護身術を混同している人が非常に多いように思います。

体幹の使い方とマーシャルアーツ
一般的な体幹に対する認識は、内蔵を収納している器ですので、大事なものを入れている貯蔵庫のような認識ですので、その体幹を操作するなどあまり考えたことがないかも知れません。

体幹を鍛える運動体幹左右動作
体幹に対する認識は内蔵の収納庫と言いましたが、もう一つの一般的認識として体幹（胴体）は箱のような一つの塊として認識していると思いますのでその塊をどう動かすというのか・・

体幹を鍛える運動体幹捻転動作
体幹の動きを「前後の動作」「左右の動作」とお伝えしてきましたが、次の３つ目の動作は「捻転動作」になります。この基本の３つの動作を習得すると身体の複雑な動作もこの３つの動きが中心になって動くようになる・・。

体軸トレーニングと体幹運用法
体幹操作の３つの動きがマスターできたら、次は更に精密化させるためにこの体幹の基本動作に身体の軸を重ねて体軸意識を強化していきます。

体軸トレーニングと横軸の体幹運用
「三軸意識」の中の「横軸の意識」を明確化して行くために「体幹操作の前後の動き」に「横軸意識」を重ねて体幹操作を行うための訓練法をお伝えします。

体軸トレーニングと前後軸の体幹運用
「体幹の左右動作」を更に精密な動きにするために「前後軸とは」の明確な意識を体幹の中に刷り込んで行く作業をお伝えして行きます。

体軸トレーニングと中心軸の体幹運用
「体幹の捻転動作」を振れのない精密な動きにするため、また精神的動揺を無くすため「中心軸」の明確な意識を持つことは非常に重要になります。