体幹の基礎トレーニング!古武術の身体の使い方教室


 
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  体幹の基礎トレーニングについて


 こんにちは飛鳥塾の中山です。

体幹の基礎トレーニングについて、と言っても体幹トレーニングのように体幹のインナーマッスルを強化する という筋トレ的なものではなく、体幹の動かし方を訓練する目的がメインだと言った方が正解ですね。

もちろん、その過程によって体幹内部のインナーマッスルが強化されたり強くなったりはしますが、 あくまでも強化そのものを目的としたものではなく、体幹のコントロールを第一の目的だということです。

また、身体操作では、身体の各パーツができるだけ自在に動く必要があります。
更に、手足の末端がムチのように動くためには、体幹から発する力を習得する ことが先ずは必要になります。

そのためには、体幹の中心から手足へと力の流れを習得することが重要です。
体幹の中心になる部位は、「骨盤の中にある臍下丹田」という場所なんですが、 解剖学的に表せば、仙骨部分で仙腸関節の位置だと体感的に感じています。

もう一つは、心肺を保護している12本の肋骨からなる胸郭部になりますが、 これも昔から、「中丹田」と呼んで重要視されてきました。

体幹の中のこの両丹田を連動させ、体幹内部で発動した力を両手両足に流して 伝えることで末端ではムチの力に変化させることができるようになります。

この動画は、その体幹の基礎トレーニングとして作成しました。

あくまでも「体幹操作基礎トレーニング」としての一部ですので、これが出来たから「身体操作」を修得したと いう訳ではありません。それら「身体操作に必要な体幹操作基礎」トレーニング法を紹介したという訳ですね。

あくまでも「体幹のコントロール」なんですが、それには体幹の強化も含まれています。 体幹は弱いよりも強い方がコントロールもしやすいのですね。
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