体幹を鍛えるための基本的動作
 
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  体幹を鍛えるための基本的動作について


こんにちは、飛鳥塾の中山です。

あなたは武術の達人が使う「身体操作」についてどう思っている でしょうか?「やらせだ!怪しい!」そう思っている人の方が多いのではない でしょうか。

ほんの少し触っただけで相手を投げ飛ばしたり、倒したり、飛んでいったりあんな ことが本当に人間にできるのでしょうか? このサイトでは、この「不思議とも思える」身体操作 について、できるだけ論理的に現実的に探って見ようと思います。

武術の達人が繰り出す身体操作を真似ても、いきなり出来るようになるもの ではありません。ですが、順序を追って一つ一つ身に付けていけば、誰もが習得できる ようになります。

[流れるような身体操作] を行うためには、先ず体幹の使い方 を覚えなければなりません。そして、この体幹の使い方をマスターするためには、 体幹を作るという訓練が重要になります。

体幹を作るためには、先ず体幹の3つの動作と3つの体軸の関係 を理解する必要があります。 体幹を効率よく使うためには「前後、左右、捻転」の 3つの動きと「中心軸、横軸、前後軸」の関係を理解して訓練します。

1 体幹を鍛える運動 体幹前後動作
 3つの動作の一つで、ここでは「前後動作」を解説します。

2 体幹を鍛える運動 体幹左右動作
 3つの動作の一つで、ここでは「左右動作」を解説します。

3 体幹を鍛える運動 体幹捻転動作
 3つの動作の一つで、ここでは「捻転動作」を解説します。

4 体幹を鍛える運動 体幹前回し運動
 自分の体幹の前に縦長の楕円を両方の手でなぞるように回す。

5 体幹を鍛える運動 体幹横回し運動
 ローテイターカフ周辺の動きが「前回しと横回し」は異なります。


 

古くから武道や武術には、秘伝的かつ特殊な身体の使い方が存在しました。 これは他への漏洩を禁じた門外不出として、門人の中でも 優秀な者に限って教えを許されていたようですが、 その教えたるや、師の動きの影を盗めと云われた抽象度の高い習得法でした。

今でも門派から秘伝の流出を嫌って、信頼の深い者にしか継承しない風潮に あります。そのため、多くのセミナーや講座などでは「気やエネルギー」などと 確証のない具体性に乏しい言葉を使って、核心を意図的にぼかして解説しているように 感じます。

6 体幹を鍛える運動 体幹回し受け運動
 体幹の捻転動作を使った「回し受け運動」についてお伝えします。

7 体幹を鍛える運動 体幹足振り運動
 3動作をフルに使った「足振り動作」を動画とともにお伝えします。

8 体幹を鍛える運動 体幹振り突き
 「振り突き動作」の身体軸は「中心軸と横軸」が主になる動作です。

9 体幹を鍛える運動 体幹ムチミ動作
 「ムチミ動作」の身体軸は「中心軸」が主になる動作です。


 

最初から「気やエネルギー」などの言葉を使って教えられても、初心者に限らず多くの人は [身体の使い方や体幹の使い方] という基本的で具体的なことさえも誤魔化された ように感じてしまうのが、少なからず皆さんにもあるのではないのでしょうか。

確かに熟練度が上がっていけば [気やエネルギー] というものも理解せざるを得ませんが、 しかし、そこに至る前の初心者のうちから、このような抽象度の高い教え方では習得できる 人も限られてしまいます。

私たちは、 [気やエネルギー] の前に、現実的に体幹を使うための体幹の作り方 を基本の稽古とし、徹底して体幹を作って頂き、体幹を自在に使う ことを習得しただけでも、これだけの身体操作ができるということを実感して 頂きます。

10 体幹を鍛える運動 鞭手後方振り
 「鞭手後方振り動作」は「中心軸の急停止」に伴う動作です。

11 体幹を鍛える運動 鞭手振り上げ動作
 「横軸と前後軸」 更に「重力と抗力」に関して説明していきます。

12 体幹を鍛える運動 鞭手振り落とし
 「鞭手振り落とし」の身体軸は「中心軸と前後軸」を伴う動作です。

13 体幹を鍛える運動 鞭手振り突き
 「鞭手振り突き」の身体軸は「中心軸と横軸」を伴う動作です。

14 体幹を鍛える運動 木刀振り new
 私が「上段斬り」と呼ぶ木刀を振ることによる体幹の鍛錬法です。


 

 
 
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