体幹コントロールスキル











 

体幹を鍛える運動 体幹前後動作
 
身体操作能力を高める体幹の使い方

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  体幹を鍛える運動 体幹前後動作について



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

あなたは武術の達人が使う「身体操作」についてどう思っている でしょうか?「やらせだ!怪しい!」そう思っている人の方が多いのではない でしょうか。

ほんの少し触っただけで相手を投げ飛ばしたり、倒したり、飛んでいったりあんな ことが本当に人間にできるのでしょうか? このサイトでは、この「不思議とも思える」身体操作 について、できるだけ論理的に現実的に探って見ようと思います。

では、今日の本題に入りましょう。

体幹の動作には [前後、左右、捻転] の3つの動作があることは、 すでに説明したと思いますが、ここでは、その3つの動作の中の一つで、前後動作を解説 します。

下記の動画では立位で行っていますが、その時々によっては座位で行うこともありますので、 特に [座位、立位にこだわる必要] はありません。

前後動作は、体幹の背中を丸めたり反らしたりする動作ですが、 [骨盤と胸郭] を近付けたり遠ざけたりする動作と覚えておいてもいいでしょうし、 臍下丹田と胸にある中丹田を伸縮させる動作でもあります。


この前後動作は、 [突きや押し引き] などの時の動作で、[舟の櫓を漕ぐ動作に表して稽古] をする武術の流派や会派に伝わる昔からの稽古法として残っています。

稽古の仕方のポイントとして、先程も触れましたが、胸部と骨盤部にある2つの丹田を 引き離したり、近付けたりする動作なんですが、これは単なる体幹の体操ではなくて [反る時に吸気、 丸める時に呼気] というように呼吸にも密接に関係しています。

沖縄の古流武術にも同じような動作で [チンクチ、ガマク] と呼ばれる修行法がありますが、 これは主に [武息] と云われる武道で使われている呼吸法になります。

では、動画を見ながら実際に動作をしてみましょう。特に現代人はこのような 体幹の動作はほとんど行っていませんので、これを行うことで健康法とも繋がって 行く鍛錬法です。


 
 
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