体幹コントロールスキル











 

体幹を鍛える運動 鞭手振り上げ動作
 
身体操作能力を高める体幹の使い方

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  体幹を鍛える運動 鞭手振り上げ動作について



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

あなたは武術の達人が使う「身体操作」についてどう思っている でしょうか?「やらせだ!怪しい!」そう思っている人の方が多いのではない でしょうか。

ほんの少し触っただけで相手を投げ飛ばしたり、倒したり、飛んでいったりあんな ことが本当に人間にできるのでしょうか? このサイトでは、この「不思議とも思える」身体操作 について、できるだけ論理的に現実的に探って見ようと思います。

では、今日の本題に入りましょう。

[体幹の基本動作] の中で、体幹の3つの動作 [前後動作、左右動作、捻転動作] を理解した上で、次に [体幹のこの3つの動作] と手足の末端の連動を、身体に覚え込ませることが必要になります。

今回は、上記の3動作の主に [前後動作と左右動作] を使った [鞭手振り上げ動作] の解説 を動画とともにお伝えします。 [振り上げ動作] の身体軸は [横軸と前後軸] を伴う動作ですので、 ここでは [横軸と前後軸] 更に [重力と抗力] に関して説明していきます。

本来、 [身体の発動機となるエンジンが体幹から起動] して、その起動 した力が末端の手足に伝わって一連の動きになるわけですが、ここでは更に [重力と抗力の感覚] を 養成していきます。

一般人の身体の使い方は、エンジンが手足の筋肉そのものにあるため、 いくら鍛えても手足の筋力以上の力やスピードは出ない訳です。頼りにしていた筋肉主体のエンジンも 年齢とともに衰退の一路を辿っていく運命にありますし、ましてや [重力や抗力など完全無視] 身体の使い方になってしまいます。


今回は、 [重力と抗力の感覚] を得るために [鞭手振り上げ動作] を動画と一緒に解説して いきます。まず動作ですが、[振り上げ動作] は地球の [重力の反力としての抗力] 体幹を通して感じながら、上方に手を振り上げます。

体幹を下方に落としながら重力に反発する抗力の加速を拾って振り上げる [振り上げ動作] ですので、身体が感覚を覚えるまで何度も反復して行うことが重要になります。 まずはこれを [重力と抗力を意識] しながら各10回ほど繰り返します。

次に、この [振り上げ運動] のみならず、これは [体幹軸と手足の連動] または [重力抗力] の感覚を訓練している訳ですので、単に手先だけで振り上げたり筋力で行っても [体幹軸や重力] などの感覚的な稽古にはなりませんので注意が必要です。

何度も言いますが、単なる手の振り上げ運動になっては、 [体幹軸や重力抗力の感覚養成] とは無縁の動作になってしまいます。この運動は [地球の重力と抗力] を身体で感じることも目的の 一つですし、単なる腕の筋力のみに頼らない [自然の法則に沿った体幹の使い方] をマスターするために行う運動です。

この基本動作では、 [地球の中心に引っ張られている引力] を感じるのが 主なのですが、上達して行くと [体幹で重力と抗力を感じる感覚] 、または意識や イメージも運動の中に組み込まれていきます。 が、今の時点では、まず動作を覚えることを訓練して行きます。

それでは下記の動画を参考に行ってみて下さいね。

 
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