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 「体幹操作」体幹の作り方と鞭手振り上げ動作
 
身体能力を高める体幹の使い方


 
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  「体幹操作」体幹の作り方と鞭手振り上げについて



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

体幹の基本動作の中で、体幹の3つの動作 [前後動作、左右動作、捻転動作] を理解した上で、次に [体幹のこの3つの動作] と手足の末端の連動を、身体に覚え込ませることが重要になります。

今回は、上記の3動作の主に「前後動作と左右動作」を使った「鞭手振り上げ動作」 の解説を動画とともにお伝えします。「振り上げ動作」の身体軸は「横軸と前後軸」 を伴う動作ですので、ここでは「横軸と前後軸」更に「重力と抗力」 に関して説明していきます。

本来、身体の発動機となるエンジンが体幹から起動して、その起動した力が 末端の手足に伝わって一連の動きになるわけですが、ここでは更に「重力と抗力の感覚」を 養成していきます。

一般人の身体の使い方は、エンジンが手足の筋肉そのものにあるため、いくら鍛えても< 手足の筋力以上の力やスピードは出ない訳です。頼りにしていた筋肉主体のエンジンも年齢とともに 衰退の一路を辿っていく運命にありますし、ましてや「重力や抗力など完全無視」 の身体の使い方なのです。


今回は、「重力と抗力の感覚」を得るために「鞭手振り上げ動作」 を動画と一緒に解説していきます。まず動作ですが、「振り上げ動作」は 地球の「重力の反力としての抗力」を体幹を通して感じながら、 上方に手を振り上げます。

体幹を下方に落としながら重力に反発する抗力の加速を拾って振り上げる「振り上げ動作」ですので、 身体が感覚を覚えるまで何度も反復して行うことが重要になります。 まずはこれを重力と抗力を意識しながら各10回ほど繰り返します。

次に、この「振り上げ運動」のみならず、これは「体幹軸と手足の連動」または 「重力抗力」の感覚を訓練している訳ですので、単に手先だけで振り上げたり筋力で 行っても「体幹軸や重力」などの感覚的な稽古にはなりませんので 注意が必要です。


何度も言いますが、単なる手の振り上げ運動になっては、「体幹軸や重力抗力の感覚養成」 とは無縁の動作になってしまいます。 この運動は「地球の重力と抗力」を身体で感じることも目的の一つですし、単なる腕の筋力のみに 頼らない [自然の法則に沿った体幹の使い方] をマスターする ために行う運動です。

この基本動作では、「地球の中心に引っ張られている引力」を感じるのが 主なのですが、上達して行くと「体幹で重力と抗力を感じる感覚」、 または意識やイメージも運動の中に組み込まれていきます。 が、今の時点では、まず動作を覚えることを訓練して行きます。

それでは下記の動画を参考に行ってみて下さいね。


 
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