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 「体幹操作」体幹の作り方と鞭手振り突き
 
身体能力を高める体幹の使い方


 
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  「体幹操作」体幹の作り方と鞭手振り突きについて



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

体幹の基本動作の中で、体幹の3つの動作 [前後動作、左右動作、捻転動作] を理解した上で、次に [体幹のこの 3つの動作と手足の末端の連動を身体に覚え込ませることが重要になります。

今回は、上記3動作の「主に捻転動作と前後動作」を使った 「鞭手振り突き」の解説を動画とともにお伝えします。「鞭手振り突き」 の身体軸は「中心軸と横軸」を伴う動作ですので、ここでは「中心軸と横軸」を 踏まえて説明していきます。

本来、身体の発動機となるエンジンが体幹の中心から起動して、その起動した 力が末端の手足に伝わって一連の動きになるわけですが、ここでは更に「鞭のように放つ」 感覚も養成していきます。

一般人の身体の使い方は、エンジンが手足の筋肉そのものにあるため、いくら鍛えても手足の筋力 以上の力やスピードは出せませんし、鞭のように放つ力も出ません。 ましてや頼りにしていた筋肉主体のエンジンも年齢とともに衰退の一路を辿っていく 運命にあります。


今回は、「鞭のように放つ」感覚を得るために「鞭手振り突き」 を動画と一緒に解説していきます。まず動作ですが、「鞭手振り突き」 は文字で説明するという限界はありますが、 [体幹の中心軸から加速] し 拳を放り出すように突き、 [体幹の横軸を急停止させて手先に重み] を 伝えます。

イメージとしては硬い棒で突く感覚ではなくて、チェーンの先端に付いた鉄球 を [体幹の起動で放り投げる感覚] に似ているかも知れません。 まずはこれを各10回ほど繰り返します。

次に、この「鞭手振り突き」のみならず、これは「体幹軸と末端の融合」 更には「急停止と重みの発生」の感覚を訓練している訳ですから、単に手先だけで突いたり 筋力で行っても「体幹軸と慣性の法則」などを感じる感覚的な訓練にはなりません ので注意が必要です。


何度も言いますが、単なる小手先の突きや力任せの突きになっては、「体幹軸や慣性の法則」 の感覚養成とは無縁の動作になってしまいます。

この運動は「体幹軸と末端の融合」を身体で感じることを目的に行うわけ ですし、単なる筋力のみに頼らない「自然の法則に沿った体幹の使い方」を マスターするために行うことが重要です。

この基本動作では、「体幹から放り出された拳」を感じることが最も重要なの ですが、上達して行くと「相手の身体を貫通する」感覚になり、また意識や イメージを伴わせて行うことで、更なる突きに重さが乗るようになります。 が、今の時点では、まず動作を覚えることを訓練して行きます。

それでは下記の動画を参考に行ってみて下さいね。


 
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