体幹を鍛える運動 体幹左右動作
 
  体幹を鍛えるトレーニング術

トップページ 体幹操作の道しるべ 体幹の精密な使い方 体幹操作と護身術 師範プロフィール メルマガ・問合わせ
体幹操作の基本 体幹からの突き蹴り 気の力で人間改造 太極拳メソッド教材 日本男子の筋トレ
  TOP体幹基本習得法 >体幹を鍛える運動 体幹左右動作
 
 

  体幹を鍛える運動 体幹左右動作について



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

あなたは武術の達人が使う「身体操作」についてどう思っている でしょうか?「やらせだ!怪しい!」そう思っている人の方が多いのではない でしょうか。

ほんの少し触っただけで相手を投げ飛ばしたり、倒したり、飛んでいったりあんな ことが本当に人間にできるのでしょうか? このサイトでは、この「不思議とも思える」身体操作 について、できるだけ論理的に現実的に探って見ようと思います。

では、今日の本題に入りましょう。

体幹の動作には [前後、左右、捻転] の3つの動作があることは、 すでに説明したと思います。ここでは、その3つの動作の中の一つで、 [左右動作] を 解説します。

下記の動画では立位で行っていますが、その時々によっては座位で行うこともありますので、 特に [座位、立位にこだわる必要] はありません。

左右動作は、体幹の左右側面を交互に反らし骨盤を交互に引き上げる動作 ですが、[一方の脇腹を収縮し、もう一方の脇腹を伸ばす動作] と覚えておいてもいいでしょうし、 [左右交互に骨盤を引き上げる動作] でもあります。


この左右動作は、 [側面にいる相手] に作用させる時の動作で、[腕振り落とし] などの 稽古法などで身体に落とし込んでいきます。

稽古の仕方のポイントとしては、[骨盤と胸郭を左右側面で交互に引き上げる動作] なん ですが、これは単なる体幹の強化トレーニングではなくて、 [片方の引き上げ時に 吸気、反対の引き上げ時に呼気] というように呼吸を合わせて行うことも重要になります。

沖縄の古流武術にも同じような動作で [右ガマク、左ガマク] と呼ばれる修行法があります が、ここで言う [体幹の左右動作] と同じ意味で捉えて下さい。

では、 [動画を見ながら実際に動作] をしてみましょう。特に現代人はこのような 体幹の動作は日常生活では、ほとんど行っていませんので、[これを行うことで健康] にも 繋がって行きますので、武道や武術、スポーツの目的だけに限らず健康維持に行うのもいいです。


 
 
体幹操作の師範おすすめ 護身術DVD教材

昨今、毎日のように凶悪な事件の被害に遭った人や、理不尽に犯罪に巻き込まれた人がテレビの ニュースでも数多く報道されています。
そんな中 [護身術を自宅で習得できる教材はありませんか?] という、 女性を中心に多くの方からお問い合わせを頂いています。

 
今なら【数量限定】ですがプレゼント!

オリジナル特典動画 「護身術動画/基本」 この動画は非公開の動画で、会員の「護身術基本技の個人指導」をした時に 収録した、一般には前編を公開していない動画です。

「オリジナル限定動画」を、 どうぞお受け取り下さい。




Copyright © 2015 体幹を鍛えるトレーニング術 All rights reserved.
by 飛鳥塾オフィシャルサイト