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 「体幹操作」体幹の作り方と体幹捻転動作
 
身体能力を高める体幹の使い方


 
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  「体幹操作」体幹の作り方と体幹捻転動作について



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

体幹の動作には [前後、左右、捻転] の3つの動作 があることは、すでに説明したと思いますが、ここでは、その3つの動作の中の一つで、 「捻転動作」を解説します。

下記の動画では立位で行っていますが、その時々によっては座位で行うことも ありますので、特に座位、立位にこだわる必要はありません。

捻転動作は、体幹の中心を軸に身体を左右に回転させる動作ですが、 体幹の中心をコマの芯に見立てて、その他の肩や腕などを交互に捻転する動作 と覚えておいてもいいでしょうし、でんでん太鼓のように腕を体幹に巻き付ける動作 のイメージでもあります。


この捻転動作は、「遠心力を作り出す」ためにも使う動作で、 スワイショウなどの稽古法があります。

稽古の仕方のポイントとしては、まず体幹の中心を意識して 身体を左右に回す動作なんですが、これは単なる体幹の回転運動ではなくて、 「中心軸意識を養成する」意味でもありますので、呼吸などもを合わせて行う 場合もあります。

沖縄の古流武術にも同じ動作で「ムチミ」 と呼ばれる修行法があります。


では、動画を見ながら実際に動作をしてみましょう。特に現代人は このような体幹の動作はほとんど行っていませんので、これを行うことで健康法にも 繋がって行きますので、武道や武術、スポーツの目的だけに限らず、健康維持に行うのもいいですね。


 
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