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 「体幹操作」体幹の作り方と回し受け運動
 
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  「体幹操作」体幹の作り方と回し受け運動について



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

体幹の基本動作の中で、体幹の3つの動作 [前後動作、左右動作、捻転動作] を理解した上で、次に体幹の この [3つの動作と手足の末端の連動] を覚えさせなければなりません。

今回は以上の体幹の捻転動作を使った「回し受け運動」の解説を 動画とともにお伝えします。「回し受け運動」の身体軸は「中心軸」が主体に なった動作になりますので、ここでは「回し受け運動」の具体的なやり方を 説明していきます。

要するに、発動機になるエンジンが体幹から発して、作用点になる末端の 手足の動きがハンドルになってコントロールしなければなりません。 車で言えば体幹の中心がエンジンで、末端になる手足がハンドルだと 思って頂いても差し支えありません。

一般の人の身体の使い方は、エンジンが手足の筋肉であるため、いくら鍛え ても末端の筋力以上の力やスピードが出ることはありません。 ましてや頼りにしていた筋肉エンジンも年齢とともに衰退の一路を辿っていく 運命なのですね。


今回は、捻転動作を作るために「回し受け運動」を動画と一緒に解説していきます。 まず動作ですが、回し受け運動は体幹と手の動きが連動しなければ、 ぎこちない動きになってしまい、スムーズに流れるような動きにはなりません ので、そこがポイントになりますね。

次に、この「回し受け運動」にも言えることですが、これは 「体幹と手足の連動」を訓練しているのと同時に「体幹の作り方」の 訓練でもありますので、単に手で受けをしたり回したりしたりしても、「体幹と末端の連動」 という成果は期待できないと思います。

単なる小手先の運動にはなっても、「体幹と末端の連動」とは無縁の運動 になってしまいます。この運動はあくまでも「体幹の捻転動作を受けに連動させる」 ことを目的に行うわけですし、単なる腕の筋力に頼らない「体幹の使い方」 をマスターするために行う運動です。


この基本動作では、回し受け運動を体幹の動きに連動させるのが主なのですが、 上達して行くと段階的に意識やイメージも運動の中に組み込まれていき ますが、この時点では、まず動作を覚え、次に体幹の捻転動作に回し受け運動を 合わせる訓練をして行きます。

それでは下記の動画を参考に行ってみて下さいね。


 
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