体幹を鍛える運動 体幹足振り運動
 
  体幹を鍛えるトレーニング術

トップページ 体幹操作の道しるべ 体幹の精密な使い方 体幹操作と護身術 師範プロフィール メルマガ・問合わせ
体幹操作の基本 体幹からの突き蹴り 気の力で人間改造 太極拳メソッド教材 日本男子の筋トレ
  TOP体幹基本習得法 >体幹を鍛える運動 体幹足振り運動
 
 

  体幹を鍛える運動 体幹足振り運動について



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

あなたは武術の達人が使う「身体操作」についてどう思っている でしょうか?「やらせだ!怪しい!」そう思っている人の方が多いのではない でしょうか。

ほんの少し触っただけで相手を投げ飛ばしたり、倒したり、飛んでいったりあんな ことが本当に人間にできるのでしょうか? このサイトでは、この「不思議とも思える」身体操作 について、できるだけ論理的に現実的に探って見ようと思います。

では、今日の本題に入りましょう。

[体幹の基本動作] の中で、体幹の3つの動作この [前後動作、左右動作、 捻転動作] を理解した上で、次に体幹の3つの動作と手足の末端の連動を 覚えさせなければなりません。

今回は以上の3動作をフルに使った [足振り動作] の解説を動画とともにお伝えします。 [足振り動作] の身体軸は [3軸] が複雑に入り混じった動作になりますので、ここでは [3軸と3動作] として説明していきます。

要するに、 [発動機となるエンジンが体幹] から発生して、作用点になる末端の 手足に伝わり、その手足の動きがハンドルになりコントロールしなければなりません。 車で言えば [体幹の中心がエンジン] で、末端になる手足がハンドルにあたると 考えて貰えばいい訳です。

一般の人の身体の使い方は、エンジンが手足の筋肉であるため、いくら鍛えても 末端に伝わる筋力以上の力やスピードを創り出す訳には行かず、ましてや頼りにしていた [筋肉のエンジン] も年齢とともに衰退の一路を辿っていく運命です。


今回は、3つの体幹動作を作るために [足振り運動] を動画と一緒に解説して いきます。まず動作ですが、各足振り動作によって異なりますし、また複数の体幹動作 を同時に行う足振り動作もありますので、身体が覚えるまで何度も反復して行うことが重要です。 これを各10回ほど繰り返します。

次に、この [足振り運動] 自体にも言えることですが、これは [体幹と手足の連動] を訓練 しているのと同時に [体幹の作り方] の訓練でもありますので、単に足を振ったり普通に蹴り をしたりしても、 [体幹と手足の連動] という訓練にはなりません。

単なる脚の運動にはなっても、 [体幹と手足の連動] とは無縁の運動になってしまいます。 この運動は [体幹の3つの動きを足に連動させる] ことを目的に行うわけですし、単なる脚の筋力のみ に頼らない [体幹の使い方] をマスターするために行う運動です。

この基本動作では、 [脚の動きを体幹の動きに連動] させるのが主なのですが、 上達して行くと段階的に意識やイメージも運動の中に組み込まれていきます。 が、今の時点では、まず動作を覚え、次に体幹の3つの動きに脚の動きを合わせる訓練をして 行きます。

それでは下記の動画を参考に行ってみて下さいね。

 
体幹操作の師範おすすめ 護身術DVD教材

昨今、毎日のように凶悪な事件の被害に遭った人や、理不尽に犯罪に巻き込まれた人がテレビの ニュースでも数多く報道されています。
そんな中 [護身術を自宅で習得できる教材はありませんか?] という、 女性を中心に多くの方からお問い合わせを頂いています。

 
今なら【数量限定】ですがプレゼント!

オリジナル特典動画 「護身術動画/基本」 この動画は非公開の動画で、会員の「護身術基本技の個人指導」をした時に 収録した、一般には前編を公開していない動画です。

「オリジナル限定動画」を、 どうぞお受け取り下さい。




Copyright © 2015 体幹を鍛えるトレーニング術 All rights reserved.
by 飛鳥塾オフィシャルサイト