体幹コントロールスキル











 

体幹を鍛える運動 体幹ムチミ動作
 
身体操作能力を高める体幹の使い方

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  体幹を鍛える運動 体幹ムチミ動作について



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

あなたは武術の達人が使う「身体操作」についてどう思っている でしょうか?「やらせだ!怪しい!」そう思っている人の方が多いのではない でしょうか。

ほんの少し触っただけで相手を投げ飛ばしたり、倒したり、飛んでいったりあんな ことが本当に人間にできるのでしょうか? このサイトでは、この「不思議とも思える」身体操作 について、できるだけ論理的に現実的に探って見ようと思います。

では、今日の本題に入りましょう。

[体幹の基本動作] の中で、体幹の3つの動作 [前後動作、左右動作、捻転動作] を理解した上で、次に体幹のこの3つ の動作と手足の末端の連動を、身体に覚え込ませることが重要になります。

今回は以上の3動作の主に中心軸を使った [ムチミ動作] の解説を動画とともにお伝え します。 [ムチミ動作] の身体軸は [中心軸] が主になる動作ですので、ここでは [中心軸の作り方] として動作や意識の持ち方など説明していきます。

要するに、 [発動機になるエンジンが体幹から発動] して、作用点になる末端の 手足の動きがハンドルになって、手足で何をするかをコントロールしなければなりません。 車で言えば [体幹がエンジン] で、末端になる手足がハンドルと車輪にあたる 訳です。

一般人の身体の使い方は、[力を発動するエンジンが手足の筋肉] にあるため、 いくら鍛えても物理的にも手足の筋力以上の力やスピードは出ない訳です。 ましてや頼りにしていた [筋肉主体のエンジンも年齢とともに、いずれ衰退の一路] を辿っていく 運命にあります。


今回は、 [体幹の捻転動作] を作るために [ムチミ動作] を動画と一緒に解説 していきます。まず動作ですが、 [ムチミ動作] ⇒ [鞭身=ムチミ] と書くように、 [鞭のような力を発する身体] ということになります。

この動作は、中国武術の太極拳などにも [スワイショウ] という名称で知られています。 一般的にはこの [スワイショウ] という名前の方が有名かも知れませんね。

また、動作そのものから [でんでん太鼓] と呼ぶこともありますが、要するに [身体中心の縦軸を基軸] として、身体を左右に回転させて [中心軸意識] を強化する稽古法です。 これを左右各10回ほど繰り返します。

次に、この [ムチミ動作] 以外の運動にも言えることですが、目的は [体幹と手足の連動] を訓練しているのと同時に [体幹と意識を統一する訓練] でもありますので、単に手先を振り回したりしても、 [体幹と末端の連動] という 稽古にはなりませんので注意が必要です。

この基本動作では、 [捻転の動きを体幹の動きに連動] させるのが主なのですが、 上達して行くと段階的に意識やイメージも運動の中に組み込まれていきます。 が、今の時点では、まず動作を覚え、次に [体幹の捻転] の動きに末端の動きを 合わせる訓練をして行きます。

それでは下記の動画を参考に行ってみて下さいね。

 
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