体幹の前後動作!古武術の身体の使い方教室


 
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  体幹の前後動作について

  
こんにちは、飛鳥塾の中山です。

体幹の前後動作について、体幹の前後動作は体幹を操作する上での最初に覚える動きになります。

これは骨盤を中心に上体を前後に動かす方法で、相手への突きや引くときに用いる体幹操作です。

体幹の操作では主に「骨盤部と胸郭部」の2つに分けて動かしていきますが、骨盤と胸郭を繋いでいる5つの腰椎にも 上下の動きに関連してくる重要なポイントがあるのです。

一般的な体幹に対する認識は、「内蔵を収納している器」ですので大事なものを 入れている「収納庫のような認識」ですので、その体幹を操作するなどあまり 考えたことがないのかも知れません。。

他でも書いていますように、体幹内部には上下2つに分けた「骨盤と胸郭」が ありますが、これらをそれぞれ異なる動きとして動くように訓練をします。

その訓練法として、先ずは「体幹の3動作」として其々の動きを習得し、 これを基礎として「体幹操作」から「身体操作」そして「護身術の技」 へと繋げて行きます。

では早速、「護身術の身体操作に必要な体幹操作」に必要な最初の体幹の 動きに入って行きます。

まず最初は、一番目の動きとして「体幹の前後動作」から解説します。
この動作を含めた「体幹操作」は、後々精度を上げて行くために「体軸」 としての捉え方に繋がって行きますので、ここでしっかり学習しましょう。

「体幹の前後動作」は、体幹を背骨を意識して「反ったり丸めたり」する動きに なりますが、この場合「反る」時は骨盤の前面と胸郭の前面を引き離すように しますが、逆に「丸める」動作では、骨盤の前面と胸郭の前面が近づくように 動かして行く訓練をします。

チータなどの「野生の動物や犬」などの走る姿を想像すると、これらの連続動作で 疾走しているのが解ると思います。

そうなんですね、動物は基より人間も昔は四つ足で生活していましたので、 主に「手足主導」に使うのではなくて「体幹主導」の使い方でした。

人間は二足歩行になってもしばらくは「体幹主導の生活」だったのだと 考えられますし推測出来ると思います。

例えば、つい100年前の私たち先祖の生活と現代の私たちの暮らしを 比べて見ると「体幹主導」なのか「末端主導」なのかが解ると思います。


例えるならば、「お風呂を沸かす事」一つをとってもこの違いは歴然として いるのが理解できると思います。

100年ほど前の比較的現代に近い昔でも「井戸から風呂桶に水を張る作業」 ですが、一体井戸から何杯汲み上げたら風呂桶一杯になるのでしょう。

これだけでも腕力だけで汲み上げると腕はすぐに萎えてしまいますので、 極自然に体幹を使うような「身体の使い方」になるはずですね。

やっと風呂桶一杯に貯まりました。次は燃料にする「薪割り」があります。
薪を立てて斧を上下に振ることを繰り返します。

どれほどの量の「薪割り」をしたのかは解りませんが、これらの作業をほぼ毎日 繰り返したとすれば「体幹の強化」を含んだ「体幹操作能力」は如何程でしょうか。

変わって、現代の風呂を沸かす作業はどうでしょうか?
ボタンを「プチッ」と押せば自動的に水を張って適温に湧かしてくれますよね。

100年前と現代ではお風呂を沸かす作業一つとってもこれほどの違いが ある訳ですが、非常に便利になって有難い分だけ「体幹能力」も落ちて しまっているということですね。

大相撲を見ても最近「モンゴル出身の相撲取り」が強いですね。
日本の国技のはずですが、最近の日本人は小さい頃からボタン一つで不風呂を 沸かしてますが、モンゴルの子供たちの多くは、今でも日本の100年前の お風呂の沸かし方で沸かしているのですから、その違いは歴然ですね。

「護身術に必須の身体操作」をマスターするために、 先ずは今回の「体幹の前後の動き」をマスターしましょう。

まずは体幹の動きとバランスを鍛えよう!
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