体軸トレーニング!古武術の身体の使い方教室


 
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  体軸トレーニングについては

  
こんにちは、飛鳥塾の中山です。

体軸トレーニングについて、体軸を養成するには、「体幹の前後の動作、体幹の左右の動作、体幹の捻転動作」を基本にした 武道をいいますが、身体の動きを司る動きはこの3つの動きの体軸トレーニングが基本になっています。

「体幹操作の3つの動き」がマスターできたら、 次からは、更に精密度を高めるために体幹の基本動作に身体の軸を重ねて 「体軸意識を強化」していきます。

「体幹操作」の基本3動作を理解した後は、その基本動作を更に精密に していくための「軸意識」の養成が必要になります。

先ず、ここでは体幹の動きと「体軸」を重ねる方法と、どの動きには どの「軸意識」が必要なのかを具体的に理解して頂きます。

例えば、「体幹の前後動作」の動きを「体軸」と合わせてみますと 私たちが呼んでいる「横軸」という軸になります。

この「横軸」「骨盤内の臍下丹田」を左右に貫く横のラインのことで 「体幹を前後に精密」に動かすときの基軸になる大切な部分になります。

次に「体幹の左右動作」なのですが、体幹を左右交互に動かしてみて見ると どこがこの動きの中心になっているのかが解ると思います。

この軸を私たちは「前後軸」と呼んでいますが「骨盤の臍下丹田」の位置を 今度は前後に貫くラインのことを「前後軸」として捉えていますが、 この「前後軸」は「体幹の左右動作」をより精密にする「軸意識」です。


そして最後3つ目の「体幹の捻転動作」を精密且つ明確にする軸ですが、 「中心軸」と云われている軸になります。

この軸は多くの人が知っている軸だと思いますし、一般的には「体軸」と 言えばこの軸のことしか知らない人がほとんどだと思います。

この「中心軸」は正中線とも呼びますが、地球の中心から人体の会陰を通り 頭頂の百絵を貫いて天空に伸びているラインのことを言います。

「体幹の捻転動作」の粗雑な振れを取りより精密な円を創り出す軸になり、 「遠心力と求心力」を生み出す基軸にもなる重要な軸になります。

これらの3つの軸のことを私たちは「身体の三軸養成」として「体幹操作」と 共に、自分の身体の中に創り上げる「基本動作」として重要視しています。

一通り、「体幹の三動作」「体軸トレーニング」としての三軸について 概略を伝えてきましたが、是非、この「基本動作」の関連と意味を理解して頂きたいと思っています。

では、次回からは「身体の三軸」を一つ一つもう少し詳細に解説していきますので 乞う、ご期待下さいませ。


体幹と体軸のバランスを作るトレーニング。
体幹・体軸バランストレーニング[本/雑誌] / 木場克己/著

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