体幹を鍛える運動 鞭手振り落とし
 
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  体幹を鍛える運動 鞭手振り落としについて



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

あなたは武術の達人が使う「身体操作」についてどう思っている でしょうか?「やらせだ!怪しい!」そう思っている人の方が多いのではない でしょうか。

ほんの少し触っただけで相手を投げ飛ばしたり、倒したり、飛んでいったりあんな ことが本当に人間にできるのでしょうか? このサイトでは、この「不思議とも思える」身体操作 について、できるだけ論理的に現実的に探って見ようと思います。

では、今日の本題に入りましょう。

[体幹の基本動作] の中で、体幹の3つの動作 [前後動作、左右動作、捻転動作] を理解した上で、次に体幹のこの3つの動作 と手足の末端の連動を、身体に覚え込ませることが重要になります。

今回は、上記3動作の主に「左右動作と捻転動作」を使った [鞭手振り落とし] の解説を 動画とともにお伝えします。 [鞭手振り落とし] の身体軸は [中心軸と前後軸] を伴う動作ですので、 ここでは [中心軸と前後軸] の視点から説明していきます。

本来、 [身体の発動機となるエンジンが体幹から起動] して、その起動した力が 末端の手足に伝わって一連の動きになるわけですが、ここでは更に [重力と抗力の感覚も養成] していきます。

[一般人の身体の使い方] は、エンジンが手足の筋肉そのものにあるため、 いくら鍛えても手足の筋力以上の力やスピードは出ません。ましてや頼りにしていた筋肉主体の エンジンも年齢とともに衰退の一路を辿っていく運命にあります。


今回は、 [中心軸と前後軸の感覚] を得るために [鞭手振り落とし] について動画と一緒に 解説していきます。まず動作ですが、 [鞭手振り落としは地球の重力の反力] としての抗力を 体幹で感じながら、一旦上方に手を振り上げ、下方、重力の方向へと振り 落とします。

抗力を活かして [上方に手を振り上げ] 、次に重力の重みを利用して [下方への振り落とす] 、 身体がこの動作を [感覚的に覚えるまで何度も反復] して行うことが重要になります。 まずはこれを各10回ほど繰り返します。

次に、この [鞭手振り落とし] のみならず、これは [体幹軸と手足の融合] 更には [重力と抗力の感覚を訓練] している訳ですから、単に手先だけで振り落としたり筋力で 行っても [体幹軸や重力抗力] などの感覚的な訓練にはなりませんので注意が 必要になります。

何度も言いますが、 [単なる手の振り上げ振り落とし<] になっては、 [体幹軸や重力と抗力] の感覚養成とは無縁の動作になってしまいます。

この運動は [地球の重力と抗力] を身体で感じることを目的に行うわけですし、単なる筋力 のみに頼らない [自然の原理に沿った体幹の使い方] をマスターするために 行うことが重要です。

この基本動作では、 [地球の中心に落ちている重力] を感じることが最も重要なのですが、 上達して行くと [体幹で重力と抗力の感覚] /strong>、または意識やイメージを伴いながら 行うことができるようになります。 が、今の時点では、まず [動作を覚えることを訓練] して行きます。

それでは下記の動画を参考に行ってみて下さいね。

 
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