体幹を鍛える運動 鞭手振り突き
 
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  体幹を鍛える運動 鞭手振り突きについて



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

あなたは武術の達人が使う「身体操作」についてどう思っている でしょうか?「やらせだ!怪しい!」そう思っている人の方が多いのではない でしょうか。

ほんの少し触っただけで相手を投げ飛ばしたり、倒したり、飛んでいったりあんな ことが本当に人間にできるのでしょうか? このサイトでは、この「不思議とも思える」身体操作 について、できるだけ論理的に現実的に探って見ようと思います。

では、今日の本題に入りましょう。

[体幹の基本動作] の中で、体幹の3つの動作 [前後動作、左右動作、捻転動作] を理解した上で、次に [体幹のこの3つの動作] と手足の末端の連動を身体に覚え込ませることが重要になります。

今回は、上記3動作の [主に捻転動作と前後動作] を使った [鞭手振り突き] の解説を動画 とともにお伝えします。 [鞭手振り突き] の身体軸は [中心軸と横軸] を伴う動作ですので、ここでは [中心軸と横軸] を踏まえて説明していきます。

本来、身体の発動機となるエンジンが体幹の中心から起動して、その起動した力が末端の 手足に伝わって一連の動きになるわけですが、ここでは更に [鞭のように放つ] 感覚も養成して いきます。

一般人の身体の使い方は、エンジンが手足の筋肉そのものにあるため、いくら鍛えても手足の筋力 以上の力やスピードは出せませんし、鞭のように放つ力も出ません。 ましてや頼りにしていた筋肉主体のエンジンも年齢とともに衰退の一路を辿っていく 運命にあります。

今回は、 [鞭のように放つ] 感覚を得るために [鞭手振り突き] を動画と一緒に解説して いきます。まず動作ですが、[鞭手振り突き] は文字で説明するという限界はありますが、 [体幹の中心軸から加速] し拳を放り出すように突き、 [体幹の横軸を急停止] させて手先に重みを伝えます。

イメージとしては硬い棒で突く感覚ではなくて、チェーンの先端に付いた鉄球 を [体幹の起動で放り投げる感覚] に似ているかも知れません。 まずはこれを各10回ほど繰り返します。

次に、この [鞭手振り突き] のみならず、これは [体幹軸と末端の融合] 更には [急停止と重みの発生] の感覚を訓練している訳ですから、単に手先だけで突いたり 筋力で行っても [体幹軸と慣性の法則] などを感じる感覚的な訓練には なりませんので注意が必要です。


何度も言いますが、単なる小手先の突きや力任せの突きになっては、 [体幹軸や慣性の法則] の感覚養成とは無縁の動作になってしまいます。

この運動は [体幹軸と末端の融合] を身体で感じることを目的に行うわけですし、 単なる筋力のみに頼らない [自然の法則に沿った体幹の使い方]をマスター するために行うことが重要です。

この基本動作では、 [体幹から放り出された拳] を感じることが最も 重要なのですが、上達して行くと [相手の身体を貫通する] 感覚になり、また意識やイメージを 伴わせて行うことで、更なる [突きに重さが乗る] ようになります。が、今の時点では、まず動作を 覚えることを訓練して行きます。

それでは下記の動画を参考に行ってみて下さいね。

 
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