体幹を鍛える運動 体幹捻転動作
 
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  体幹を鍛える運動 体幹捻転動作について



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

あなたは武術の達人が使う「身体操作」についてどう思っている でしょうか?「やらせだ!怪しい!」そう思っている人の方が多いのではない でしょうか。

ほんの少し触っただけで相手を投げ飛ばしたり、倒したり、飛んでいったりあんな ことが本当に人間にできるのでしょうか? このサイトでは、この「不思議とも思える」身体操作 について、できるだけ論理的に現実的に探って見ようと思います。

では、今日の本題に入りましょう。

体幹の動作には [前後、左右、捻転] の3つの動作があることは、 すでに説明したと思いますが、ここでは、その3つの動作の中の一つで、 [捻転動作] を 解説します。

下記の動画では立位で行っていますが、その時々によっては座位で行うこともありますので、 特に [座位、立位にこだわる必要] はありません。

捻転動作は、体幹の中心を軸に身体を左右に回転させる動作ですが、体幹の中心 をコマの芯に見立てて、その他の肩や腕などを交互に捻転する動作と覚えておいてもいいでしょうし、 でんでん太鼓のように腕を [体幹に巻き付ける動作] のイメージでもあります。


この捻転動作は、 [遠心力を作り出す] ためにも使う動作で、 [スワイショウ] などの 稽古法が有名ですね。

稽古の仕方のポイントとしては、まず [体幹の中心] を意識して 身体を左右に回す動作なんですが、これは単なる体幹の回転運動ではなくて、 [中心軸意識を養成する] 意味でもありますので、呼吸などもを合わせて行う場合も あります。

沖縄の古流武術にも同じ動作で [ムチミ] と呼ばれる先ほどの [スワイショウ] に似た でんでん太鼓のような修行法があります。

では、[動画を見ながら実際に動作] をしてみましょう。特に現代人はこのような体幹の 動作はほとんど行っていませんので、これを行うことで健康にも繋がって行きますので、 武道や武術、スポーツの目的だけに限らず、健康維持にも行ってみて下さい。

 
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