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  体幹を鍛える運動 体幹回し受け運動について



こんにちは、飛鳥塾の中山です。

あなたは武術の達人が使う「身体操作」についてどう思っている でしょうか?「やらせだ!怪しい!」そう思っている人の方が多いのではない でしょうか。

ほんの少し触っただけで相手を投げ飛ばしたり、倒したり、飛んでいったりあんな ことが本当に人間にできるのでしょうか? このサイトでは、この「不思議とも思える」身体操作 について、できるだけ論理的に現実的に探って見ようと思います。

では、今日の本題に入りましょう。

体幹の基本動作の中で、体幹の3つの動作 [前後動作、左右動作、捻転動作] を理解した上で、次に体幹のこの [3つの動作と手足の末端の連動] を覚えさせなければなりません。

今回は以上の体幹の捻転動作を使った [回し受け運動] の解説を動画とともに お伝えします。 [回し受け運動] の身体軸は [中心軸] が主体になった動作になりますので、 ここでは [回し受け運動] の具体的なやり方を説明していきます。

要するに、 [発動機になるエンジンが体幹] から発して、作用点になる末端の 手足の動きがハンドルになってコントロールしなければなりません。 [車で言えば体幹の中心がエンジン] で、末端になる手足がハンドルだと思って 頂いても差し支えありません。

[一般の人の身体の使い方] は、エンジンが手足の筋肉であるため、いくら鍛え ても末端の筋力以上の力やスピードが出ることはありません。 ましてや頼りにしていた [筋肉エンジンも年齢とともに衰退の一路] を辿っていく運命なのです。


今回は、捻転動作を作るために [回し受け運動] を動画と一緒に解説していきます。 まず動作ですが、 [回し受け運動は体幹と手の動きが連動] しなければ、ぎこちない 動きになってしまい、スムーズに流れるような動きにはなりませんので、そこがポイントになります。

次に、この [回し受け運動] にも言えることですが、これは [体幹と手足の連動] を訓練しているのと同時に [体幹の作り方] の訓練でもありますので、 単に手で受けをしたり回したりしたりしても、 [体幹と末端の連動] という成果は 期待できないと思います。

単なる小手先の運動にはなっても、 [体幹と末端の連動] とは無縁の運動になって しまいます。この運動はあくまでも [体幹の捻転動作を受けに連動させる] ことを 目的に行うわけですし、単なる腕の筋力に頼らない [体幹の使い方] をマスターするために 行う運動です。

この基本動作では、 [回し受け運動を体幹の動きに連動させる] のが主なの ですが、上達して行くと段階的に [意識やイメージ] も運動の中に組み込まれていきますが、 この時点では、まず [動作を覚え次に体幹の捻転動作に回し受け運動] を合わせる 訓練をして行きます。

それでは下記の動画を参考に行ってみて下さいね。

 
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